Le 8 migliori app per il conteggio delle calorie

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Per alcune persone, tenere traccia del cibo e dell’apporto calorico può essere utile per promuovere la perdita di peso.

La ricerca mostra che le persone che registrano le calorie perdono più peso e hanno maggiori probabilità di mantenere il peso sotto controllo a lungo termine (1, 2).

Oggigiorno contare le calorie è molto semplice. Esistono molti siti Web e app utili che ti aiutano a registrare i tuoi pasti e monitorare il consumo.

La maggior parte è accessibile online e la registrazione richiede meno di un minuto. Tutte queste app sono disponibili per:

Inoltre, la maggior parte offre almeno una versione base gratuita.

Questo articolo esamina gli 8 migliori contacalorie disponibili oggi.

Sebbene la registrazione delle calorie possa essere uno strumento utile per perdere peso per alcuni, è importante notare che il monitoraggio del cibo e delle calorie può portare a comportamenti non salutari come l'ossessione per il cibo e modelli alimentari disordinati.

Monitorare gli alimenti e registrare le calorie non è sempre necessario per una sana perdita di peso. Se stai cercando di aumentare o perdere peso, è importante trovare metodi efficaci e che non abbiano un impatto negativo sulla tua salute fisica o mentale (3, 4).

Ecco cosa abbiamo preso in considerazione per selezionare le migliori app contacalorie:

MyFitnessPal è uno dei contacalorie più popolari al momento.

Tiene traccia del tuo peso e calcola l'apporto calorico giornaliero raccomandato. Ha anche un diario alimentare ben progettato e un registro degli esercizi.

La home page fornisce un quadro chiaro di quante calorie hai consumato durante la giornata. Inoltre, mostra l'apporto raccomandato rimanente e quante calorie hai bruciato durante l'esercizio.

Se utilizzi un dispositivo di monitoraggio del fitness, MyFitnessPal può probabilmente sincronizzarsi con esso per includere i suoi dati nel registro degli esercizi.

L'app tiene traccia dei tuoi progressi verso i tuoi obiettivi e offre forum di chat con altri utenti. I forum includono:

Il database nutrizionale di MyFitnessPal è ampio e contiene più di 11 milioni di alimenti. Puoi anche scaricare ricette da Internet o creare cibi e piatti personalizzati.

L'app salva anche i tuoi pasti preferiti per una comoda registrazione.

Inoltre, lo scanner di codici a barre di MyFitnessPal ti consente di inserire istantaneamente le informazioni nutrizionali di alcuni alimenti confezionati.

Ogni giorno viene presentato come un grafico a torta, che mostra la ripartizione di carboidrati, proteine ​​e grassi. Puoi anche scrivere una nota per ogni giorno, registrando come sono andate le cose o come ti sentivi.

MyFitnessPal offre una versione gratuita. Tuttavia, alcune funzionalità sono disponibili solo nella versione premium, come ad esempio:

Perderlo! è un altro tracker della salute che include un diario alimentare facile da usare e un registro degli esercizi. Puoi anche collegare un contapassi o un altro dispositivo fitness.

Perderlo! fornisce una raccomandazione personalizzata per l'apporto calorico in base a:

Quindi tiene traccia delle calorie sulla home page.

L'app presenta un database alimentare completo e un'icona che rappresenta ciascuna voce alimentare. Il diario alimentare è semplice e intuitivo. Aggiungere nuovi alimenti non è complicato.

Inoltre, perdilo! ha uno scanner di codici a barre per gli alimenti confezionati e salva i tuoi alimenti comuni per un rapido inserimento in seguito.

Perderlo! mantiene un totale giornaliero e settimanale del tuo apporto e presenta le variazioni di peso su un grafico. Ti offre anche l'accesso a una comunità di chat attiva.

La scheda denominata "Sfide" ti consente di partecipare a sfide dietetiche o crearne di tue.

Con un abbonamento premium puoi:

FatSecret è un contacalorie gratuito che include:

Uno scanner di codici a barre ti aiuta a tenere traccia degli alimenti confezionati.

La home page mostra l'apporto calorico totale e la ripartizione di carboidrati, proteine ​​e grassi, sia per il giorno che per ciascun pasto.

FatSecret offre anche una visualizzazione di riepilogo mensile, che mostra le calorie totali consumate ogni giorno e le medie per ogni mese. Questa funzione può essere utile per monitorare i tuoi progressi complessivi.